Трюки на батуте для новичков и продвинутых

23 Июля 2020 года
Трюки на батуте для новичков и продвинутых

Батутные упражнения — о чем они?

Батутные упражнения, то есть прыжковые упражнения, являются кардио упражнениями, которые просты и доставляют много радости и веселья. Фитнес — это прыжки на батуте в произвольной форме, во время которых организм сжигает калории. Тренировки обычно состоят из аэробики, быстрого, медленного бега, а также прыжков.

Есть две формы упражнений на батуте: легкая и более продвинутая. Первая группа упражнений рекомендуется для начинающих. Форма для более продвинутых гораздо сложнее, потому что она содержит дополнительные трудности. Во время тренировок для опытных людей существуют различные виды прыжков.

Если вам интересно, какие трюки можно делать на батуте, помимо популярного сальто, обязательно прочитайте эту статью! Мы представим трюки, с которых вы можете начать обучение, будучи полностью новичком, а также упражнения для более продвинутых. Покажем, на что обратить особое внимание?

Батутные трюки для начинающих

Если вы идете в батутный парк впервые, и у вас мало общего со спортивной акробатикой и гимнастикой, после освоения базовых отскоков и разворотов вокруг вашей оси, вы можете выучить так называемое упражнение «Водопад на батуте». Выполнение этих упражнений станет хорошим введением в изучение более сложных задач. А также хорошей основой для изучения того, как управлять своим телом в воздухе и устранять возможные плохие приземления и падения.

Есть три типа прыжков: прямо, с поднятием колен в перед и в стороны. Как только вы освоите основные пэды, попробуйте сделать их выше и несколько раз подряд. После этого наступит время разнообразить ассортимент ваших упражнений различными вращениями и комбинациями, которые выглядят гораздо эффективнее.

Батутные трюки для продвинутых райдеров

Если вы легко выполняете все пэды, их повороты и соединения, вы определенно уже не новичок и можете начать изучать более сложные батутные трюки. Еще один трюк, который вы должны выучить, это «Лодка», которая представляет собой комбинацию лежачего переднего сальто и заднего.

Спектр передовых техник на батуте очень широк. Конечно, основой большинства систем являются сальто. Существуют сальто вперед, назад и в стороны с различными вариантами группировки:

  • Поднесите колени к груди.
  • Все тело выпрямилось, мы держим руки вдоль туловища или на груди.
  • Ноги прямые, руки держат лодыжки, туловище подтягивают к ногам так, чтобы угол был меньше 90 градусов.

Сальто — самый высокий уровень занятий на батуте, и, несмотря на то, что они выглядят на первый взгляд легко, их обучение многоступенчато, и не каждому дается легко. Часто присутствует психологический элемент — преодоление страха.

Сальто и их комбинации с различными типами колодок и поворотов, так званые «Винты», предлагают практически неограниченные возможности для эффективных упражнений.

Упражнения на батуте — преимущества тренировок

Упражнения на батуте положительно влияют на организм. Прыжки на батуте сжигают много калорий, повышают работоспособность организма и улучшают координацию движений. Кроме того, они укрепляют мышцы всех частей тела, и насыщают организм кислородом. Прыжки также снижают чувство усталости, облегчают выведение токсинов и ускоряют обмен веществ.

Помните, однако, что существуют сложные задачи и необходимы соответствующие условия, чтобы учиться и тренироваться им — не делайте этого дома и без инструктора!

Если вы хотите освоить новые батутные навыки, запишитесь в батутный зал, где вы найдете идеальные условия и инструктора, которые помогут вам изучить отдельные элементы. И если вы хотите научиться всему быстрее и быть уверенным, что делаете это технически идеально, запишитесь на уроки акробатики. А уже после парочки занятий можете купить батут для дома и путем постоянных тренировок стать физически развитым человеком.



Возврат к списку

© 2020 batut.net.ua

г. Киев, ул. Ялтинская, 10/14


Электронная почта: info@batut.net.ua
Телефон:
(067) 325-20-88
(044) 503-08-31