Преимущества физической активности у детей и взрослых

22 Июня 2020 года
Преимущества физической активности у детей и взрослых

Физическая активность обычно определяется как «любая форма движения тела вызванная мышечными спазмами, при которых расход энергии превышает энергетический уровень остатка. Это широкое определение охватывает все формы физической активности, то есть рекреационную физическую активность (включая большинство видов спорта и танцев), профессиональный спорт, физическую активность в доме и его окрестностях. Физическая активность, здоровье и качество жизни тесно связаны. Человеческое тело создано для движения, поэтому требует регулярной физической активности для оптимального функционирования и избежания болезней.

Также ведение активной жизни приносит много других социальных выгод: психологических и даже увеличивает продолжение жизни. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни после усиления активности сообщают об улучшении как с физической точки зрения так и с умственной.

Поддержание и улучшение мышечной силы и выносливости ребенка дает лучшие возможности для выполнения повседневных действий

  • Сохранение двигательных функций, в том числе силы и координации движений.
  • Когнитивное поведение и снижение риска депрессии и деменции.
  • Снижение уровня стресса и улучшение качества сна.
  • Лучшая самооценка, а также больший энтузиазм и оптимизм.

Дети и подростки занимаются разными видами физической активности, например, через участие в играх или занятия спортом. Тем не менее, ежедневные привычки изменились из-за появления новых видов досуга (телевидение, интернет, компьютерные игры), и это изменение совпало с увеличением числа случаев избыточного веса и ожирения среди детей. В результате возникли опасения по поводу последнего.

Никогда не поздно начать!

Так как же вызвать сильную мотивацию у ребенка, позволяющую ему полюбить спорт и быть с ним по жизни? Главная задача родителя понять пользу регулярных упражнений в повседневной жизни ребенка.

Во-первых, поймите, что вы ответственны за здоровье своего чада и никогда не поздно начать новый образ жизни, сделать его более активным.

И, во-вторых, родитель должен знать, какие действия предпринимать в достижении результатов в стимулировании активного времяпровождения.

Понимание и мотивация

Все мы должны понимать, что физические умеренные нагрузки значительно улучшают общее состояние организма.

Физические упражнения умеренной интенсивности у ребятишек влияют как защита для центральной нервной системы (ЦНС): предотвращают ее истощение, улучшают когнитивные способности и навыки, препятствуют в развитии некоторых заболеваний нервной системы. После физических упражнений в мозге происходит повышение показателя уровня серотонина, и эндорфина и происходит предотвращение депрессивных состояний у детей.

Регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние мышечной ткани, гарантируют правильную осанку и дают силу детям для преодоления повседневных задач. Помимо этого, физические нагрузки препятствуют появлению нежелательного лишнего веса и повышают прочность костной ткани. А также обеспечивают хорошую подвижность суставов. У детей и подростков физические упражнения положительно влияют на физическое, личностное и даже социальное развитие.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) относительно физической активности в профилактике хронических неинфекционных заболеваний для детей 5–17 лет минимум 60 минут в день физической активности умеренной интенсивности.

Родителям следует знать, что активность детей не должна быть сложной — простейших форм занятий вполне достаточно (прогулки пешком, легкий бег, подъемы по лестнице, езда в лесу на велосипеде, плавание в водоемах и бассейнах, домашняя гимнастика, прыжки на батуте).

Купить отличный батут для всей семьи можно на сайте интернет-магазина Happy Hop. Тем самым вы обеспечите развитие физической культуры у ребенка. Прыжки и баловство на батуте улучшит настроение всей семье и подарят положительные эмоции.



Возврат к списку

© 2020 batut.net.ua

г. Киев, ул. Ялтинская, 10/14


Электронная почта: info@batut.net.ua
Телефон:
(067) 325-20-88
(044) 503-08-31