Плюсы занятий на батуте для взрослых

23 Июля 2020 года
Плюсы занятий на батуте для взрослых

Занятия на батутах и состояние суставов

Занятия на батутах становятся все более популярными. Они интересные и заряжающие энергией. Во время тренировок человек прыгает и бежит на месте, часто под музыку. Таким образом, сжигается много калорий и укрепляются мышцы. В то же время прыжки не перегружают суставы.

Самые важные правила тренировок на батутах

Если вы только начинаете свое приключение с батутами, стоит быть осторожными. Прыгаете слишком высоко или слишком быстро — есть риск повредить суставы. Кроме того, поверхность батута нестабильна. Можно случайно подвернуть лодыжку или повредить колено.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Особенно если в прошлом у вас были проблемы с ногами, лодыжками, коленями и бедрами. Если доктор дает разрешение, можно записаться на занятия. Под руководством опытного инструктора можно постепенно готовиться к прыжкам. Начните с прогулки на батуте в течение нескольких минут — почувствуете поверхность и научитесь держать равновесие. Со временем начинайте ходить боком, бегать на месте, а затем плавно подпрыгивать. Помните, что для прыжков нужна правильная обувь. Она не должна быть слишком жесткой. В противном случае вы не сможете контролировать прыжки на неустойчивой поверхности батута.

Упражнения на баланс

Вы также можете использовать батут, чтобы улучшить свое балансирование. Старайтесь стоять на месте, ноги сомкнуты друг к другу. Попробуйте вытянуть одну ногу перед другой. В этой позиции старайтесь поддерживать равновесие. Еще одно полезное упражнение: стоять на одном месте и медленно подносить колено к груди. Делайте это поочередно. В последнем упражнении вам нужно встать прямо и поднять ногу в сторону. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.

Напрягаются ли колени в прыжках на батуте?

Тренировки на батутах безопаснее и эффективнее, чем бег любого вида. У людей с избыточным весом чаще возникают проблемы с коленями. Им трудно заниматься спортом, особенно в случае хронической сильной боли. В такой ситуации формы физической активности, такие как бег трусцой, могут быть исключены.

Поверхность и пружины батута, в свою очередь, могут поглотить большинство ударов. Таким образом, занятия на батуте спасают ваши колени и не вызывают боли. Однако нестабильность поверхности усложняет даже, казалось бы, простые движения. Результатом является сложная и уникальная кардио-тренировка. Такие занятия не приведут к дальнейшему повреждению суставов или боли. Важно отметить, что не обязательно постоянно сгибать колени. Можно держать ноги прямо или слегка сгибать. Для избежания травм прыжки осуществляйте плавно.

Преимущества занятий на батуте для взрослых людей

  • Занятия на батутах прекрасно наращивают мышцы и улучшают координацию движений.
  • Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшают балансирование.
  • Обеспечивают всестороннюю подготовку, снижая риск травм суставов, особенно в области лодыжек и коленей.
  • Укрепляют все тело.
  • Улучшают мышечный тонус и гибкость и сжигают жир.
  • Позволяют сжигать большое количество калорий.

Упражнения на батуте снимают стресс и беспокойство, увеличивая количество эндорфинов, выделяемых мозгом. Они повышают бдительность и улучшают умственную работоспособность.

Аэробные тренировки больше не только для детей. Взрослые стараются избавиться от скуки и однообразия классических тренировок и начинают выполнять упражнения, полные веселья. Растущая популярность прыжков на батуте привела к появлению специализированных парков, где установлены батутов. Мы советуем обзавестись батутом для дома — скорее покупайте батут для дома на сайте нашего интернет-магазина.



Возврат к списку

© 2020 batut.net.ua

г. Киев, ул. Ялтинская, 10/14


Электронная почта: info@batut.net.ua
Телефон:
(067) 325-20-88
(044) 503-08-31